不眠の解消に役立つおすすめのサプリ情報をまとめています。

休息成分をたっぷりと摂取して、つらい不眠症を少しでも楽にしていきましょう。

特に気になる、
不眠のタイプに応じた5種類から選べるサプリ
の情報を中心にまとめていますのでぜひチェックしてください。

不眠解消のポイントはタイプを見極めること

なかなか寝付けない

不眠症の原因やタイプは一つではなく、幾つかのパターンがあります。体表的な4つのパターンは以下の通りです。

入眠障害

入眠障害は布団に入ってもなかなか寝付けない状態です。布団に入ってから30分以上眠れない日が続くなら入眠障害と言えます。不眠症の中でも一番多いタイプで、20代に多くみられますが、年齢とともに減っていき、再び60代後半から増加する傾向にあります。

中途覚醒

夜中に何度も目が覚めるような睡眠障害です。また一度目が覚めると再び眠りにつくまで時間がかかる「再入眠障害」が起きることもあります。このタイプは年齢が上がるとともに増える傾向があります。

早期覚醒

明け方の午前5時より前に目覚めてしまい、その後に眠れなくなるタイプです。中途覚醒と似ていて加齢によって増加傾向にあります。また「うつ病」の不眠の特徴でもあります。

熟眠障害

睡眠時間は十分なのに、ぐっすりと眠った気がしないという状態です。働き盛りの比較的若い世代に多くみられる傾向があります。

 

これらの4つの不眠パターンには、身体的・精神的・心理的な原因が複雑に絡んでおり、単純に「これにはこれが効く」というような分かりやすいものではありません。

それでもある程度のパターンを見極めることで、原因として肉体疲労が強いのか、ストレスが主な問題なのか、それとも医師による助けが必要なのかを判断でき、適切な対策が立てられます。

いずれにしても共通しているのは、体が休息モードに入れなくなってしまっているという点です。

それで不眠解消をサポートするサプリメントでは、休息成分をふんだんに配合したものが人気のようです。

 不眠解消サプリのおすすめランキング

休息成分をたっぷり配合した人気の不眠解消サプリをランキングしましたので、ご参考にしてください。

不眠解消サプリ1位 リラクミン

不眠解消サプリ1位 リラクミンの特徴

リラクミンの特色は、
・5つタイプがあり自分にピッタリのものが見つかりやすい
・途中から商品チェンジが可能
・続けるほどにお得な割引がある(最大15%オフ)
といった点があります。

価格 容量
 定期初回2,720円(税別)  1袋60粒(約1ヶ月分)
原材料
 還元麦芽糖水飴、クワンソウ末、ラフマ葉抽出物、ギャバ、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、パントテン酸カルシウム、ニコチン酸アミド、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、セラック、安定剤(グァーガム)、グリセリン脂肪酸エステル
備考
 1度のみの購入は3,400円(税込)。定期コースは3回以上の継続が条件。4回目以降は商品チェンジや休止・解約が可能

リラクミンの総評

リラクミンシリーズとして5タイプの商品があり、それぞれに微妙に配合内容が異なっているところに特徴があります。不眠症サプリでは配合内容の違いで合う合わないが大きいですから、いろいろと試せるという点では大きなメリットのあるシリーズです。定期なら続けるほどに割引が適用され、お得にいろいろなタイプの商品が試せます。

不眠解消サプリ2位 潤睡ハーブ

不眠解消サプリ2位 潤睡ハーブの特徴

潤睡ハーブの特色は、
・必須アミノ酸をバランスよく摂れるクロレラ配合
・クワンソウ、ラフマなど6種の原料の有効成分
・すべて植物原料で安心
・定期コースは初回価格66%オフでお得
・10日間の返金保証付きで安心
といった点があります。

価格 容量
 定期初回1,980円(税込)  1袋90粒(約1ヶ月分)
原材料
 クロレラ、アキノワスレグサ(クワンソウ)、ヒハツ抽出物(デキストリン、ヒハツエキス)、ラフマ葉抽出物、ギャバ、金時ショウガ末、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB6
備考
 定期コースの2回目以降3,990円(税込)。解約はいつでも可能。

潤睡ハーブの総評

潤睡ハーブは比較的低コストで試せるというメリットがあります。ギャバやクワンソウなど代表的な睡眠サポート成分はしっかりと配合されていますし、トリプトファンだけでなく必須アミノ酸をバランスよく含むクロレラが配合されている点が他とは異なる大きな特徴です。

不眠解消サプリ3位 マインドガードDX

不眠解消サプリ3位 マインドガードDXの特徴

マインドガードDXの特色は、
・ドリンクタイプで吸収が良い
・クワンソウを5倍濃縮でたっぷり配合(1,000mg)
・有効成分の配合量を全て公開
・代表的な有効成分の他にノニや香酢、イヌリンなどのサポート成分を配合
・休眠日誌プレゼント
といった点があります。

価格 容量
 税込6,810円  500ml(15~30日分)
原材料
 モリンダシトリフォリア(ノニ果汁)、イヌリン(食物繊維)、エリスリトール、クワンソウエキス、香酢末(米酢、デキストリン)、ギャバ、ブドウ抽出物(トランスレスベラトロール含有)、グリシン、ビタミンC、クエン酸、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12
備考
 定期ではなく1回きりの購入。

マインドガードDXの総評

有効成分をたっぷり配合した贅沢なドリンクタイプのサプリです。価格もそれなりにしますが、配合成分と配合量を考えると効果への期待度はナンバー1と言えるでしょう。定期購入ではなく1回ごとに購入できますから、まずは1本試してみるという方法もあります。

不眠解消に役立つ休息成分のまとめ

不眠解消をサポートする代表的な休息成分をご紹介します。

クワンソウ

クワンソウ

昔の時代から「眠り草」と名付けられて、睡眠をサポートする目的で利用されてきたユリ科の植物です。特にクワンソウに含まれる「オキシピナタニン」という成分が精神の緊張を緩和させる効果があり、スムーズな入眠を助けてくれます。

ギャバ

ギャバを含む発芽玄米

抗ストレス効果で有名なギャバですが、眠りとも大きな関連があります。ギャバは深い眠りに入った状態で生成されると言われ、不眠の続いている人の場合はいつもギャバが不足している可能性があります。その結果、ストレスやイライラが生じやすく、それが一層休息の妨げとなっているかも知れません。発芽玄米にも多く含まれるギャバですが、サプリなら手軽に補うことができます。

ラフマ葉エキス

「心のビタミン」とも呼ばれ、抗うつ作用や精神を安定させる働きのあることで知られているハーブの一種です。うつ病の代表的な症状に不眠が挙げられることからも、不眠の改善にはメンタルバランスを保つことが不可欠です。ラフマの成分が不安や神経過敏な状態を鎮めて、穏やかな眠りに導いてくれます。

トリプトファン(メラトニン)

トリプトファンはアミノ酸の一種で睡眠時に分泌される睡眠ホルモン「メラトニン」の原料となるものです。メラトニンが多く分泌されるほどスムーズに寝付くことができ、その後も心地よい眠りにつながります。

メラトニンを多く分泌させるためには、その原料となるトリプトファンを多く摂取することです。トリプトファンは大豆製品などの食品にも含まれますが、配合量や吸収効率ではサプリが勝っています。サプリの中には天然のメラトニンがそのまま配合されているタイプのものもあります。

不眠解消サプリ一番のおすすめはリラクミンシリーズ!

気持ち良い目覚め

不眠の解消をサポートするサプリを3つご紹介してきましたが、個人的なおすすめはやはりリラクミンシリーズです。

5タイプの中から自分に合ったものを探せるというメリットは大きいと思います。

ちなみに、リラクミンシリーズの配合成分の違いをまとめると以下のような構成になっています。

リラクミン 天然メラトニン、バレリアン、クワンソウ、ギャバ(GABA)、テアニンなど
リラクミンSe ラフマ葉エキス、クワンソウ、ギャバ
リラクミンナイト グリシン、クワンソウ、トリプトファン、テアニン、ギャバ
リラクミンクリア セントジョーンズワート、クワンソウ、エゾウコギ、トリプトファン、ギャバ
リラクミンプレミアム ラフマ葉エキス、ギャバ、クワンソウ、DHA、EPA、アルファGPC、イチョウ葉エキス、エゾウコギなど

リラクミンは睡眠と不安をスッキリさせたい時に、リラクミンSeはメンタルの悩みをケアした時に、リラクミンナイトは眠りの質を高めたいときに、リラクミンクリアは憂鬱でリラックスできない時に、リラクミンプレミアムは全てを兼ね備えたオールインタイプという特徴があります。

不眠の悩みでは、最初はリラクミンかリラクミンナイトから始めると良いでしょう。

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